지난 번 글에서 코로나 예방에 비타민D가 도움이 된다는 이야기를 드렸는데요,

오늘은 임약사가 꼭! 추천드리고 싶은 비타민 D 복용 방법에 대해 이야기해볼게요.



2018 미국 골다공증 협회 저널에서는

'적절한 마그네슘 섭취 없는 비타만D는 오히려 혈관을 망가뜨린다.' 라는 논문을 발표했습니다.








즉, 마그네슘 섭취 없이 비타민D 장기간 복용하게 되면 혈중 칼슘과 인의 수치가 높아져

혈관 석회화가 일어나고 이는 동맥경화로 이어진다는 내용입니다.




따라서 마그네슘이 칼슘과 인의 수치를 잡아주는 역할을 하므로 반드시 비타민D 를 고용량, 장기섭취한다면 반드시 마그네슘 섭취가 병행되어야 합니다.

건강해지기위해서 비타민D를 먹는 것인데, 되려 우리몸에 악영향을 주면 안되니까요!



그럼, 권장되는 비타민D용량과 마그네슘 용량은 얼마일까요?



건강한 성인을 대상으로 할때 비타민 D는 400-800IU , 마그네슘은 남성 420mg, ,여성 320mg 이랍니다.

권장량을 지켜서 섭취하면 부작용없이 효과를 누릴 수 있으니 여러분들이 섭취하는 영양제의 용량을 꼭! 확인해보세요.


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