아침이면 얼굴이 유난히 붓는 분들이 있죠?!

아침 붓기는 또 왜그리 오래가는지요..!


오늘은 이런 분들을 위해 아침 붓기에 대한 이야기를 해보려고해요.

붓기의 근본적인 원인을 같이 알아볼거에요.



아침에 유난히 잘 붓고, 피부가 최근들어 푸석푸석해지거나 심지어 자꾸만 살이 찐다면!

수면 습관을 체크해볼 필요가 있습니다.



수면이 부족할 때의 가장 큰 문제는 우리 몸을 건강하게 유지해주는 호르몬들의 균형이 깨지게 되는데요,

아래와 같은 호르몬이 가장 크게 영향을 받는답니다.



1.혈당 조절 호르몬인 인슐린 저항성이 높아지게됩니다.그 결과 체내 지방분해가 원활하게 되지 않아 체지방이 늘고, 얼굴이 붓고, 복부지방이 증가하게 됩니다.


2.스트레스 호르몬인 코티솔의 분비가 늘어나 역시 탄수화물 대사가 잘 되지 않고, 우리 몸은 자꾸만 지방을 저장하게 되지요. 즉, 살이 더 잘찌고, 붓는 체질로 바뀌게 되는거랍니다.


3.포만감을 전달하는 호르몬틴 렙틴 분비도 줄어들어, 충분히 먹었음에도 계속해서 무언가를 먹게 만들어요.


4.뼈, 근육 등을 발달시키는 성장호르몬이 줄어들어, 자꾸만 근육을 빠지게 만들죠.



'저는 충분히 자는 것 같은데요? 너무 많이 자서 붓는 것 아닌가요?'

라는 분들도 계세요.


스스로의 숙면 정도를 평가해보세요.



  • 아침에 쉽게 눈이 떠지는지
  • 자고 일어나도 계속 피곤한지
  • 밤에 금방 잠에 드는지
  • 규칙적으로 자고 일어나는지
  • 중간에 자주 깨지는 않는지


이 중 하나라도 해당이 되면 제대로된 숙면을 하고 있지 않는거에요!

스스로 숙면을 제대로 하고 있는지 확인하고 싶다면 '자가숙면평가' 등으로 확인도 가능하답니다.


다음 편에서는 수면의 질을 높이기 위한 방법을 알아볼게요!




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